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Colágeno: ni milagro ni estafa, qué esperar de verdad
El colágeno divide opiniones entre puro placebo y cura para todo. Una gran revisión reciente ayuda a ubicar expectativas realistas.
Ashwagandha: baja el cortisol, pero no el estrés que sientes
La ashwagandha es la estrella de los adaptógenos. Un meta-análisis reciente muestra una desconexión curiosa...
Electrolitos: la cantidad de sodio que de verdad hidrata
No todas las bebidas con electrolitos hidratan igual. La evidencia apunta a un rango de sodio que la mayorí...
Vitamina D: el matiz que los titulares se saltaron
Muchos quedaron con la idea de que la vitamina D no sirve para nada. Nuevos datos del estudio VITAL muestra...
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La berberina se volvió viral como el Ozempic de la naturaleza. La evidencia dice otra cosa, y vale la pena ...
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Cafeína y sueño: dormirte no es lo mismo que dormir bien
Muchos creen que el café de la tarde no les afecta porque se duermen igual. La ciencia muestra que el sueño...
La ventana anabólica y los 20 gramos: dos mitos que conviene soltar
Que hay que comer proteína justo después de entrenar y nunca más de 20 gramos por comida son dos creencias ...