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Triptófano con magnesio: por qué van juntos y cómo tomarlos
Triptófano con magnesio sirve para dormir cuando el problema es despertarse de noche o dormirse tenso: en los ensayos, el triptófano redujo el tiempo despierto durante la noche,...
Melatonina o magnesio para dormir: cuál funciona y qué pasa si los tomas juntos
Respuesta corta: no hacen lo mismo. La melatonina le dice al cerebro qué hora es; el magnesio le da al cuer...
Dos kiwis antes de dormir: qué dicen los estudios y qué no prueban
Dos kiwis verdes una hora antes de acostarse, todas las noches durante cuatro semanas: en el estudio origin...
Cafeína antes de entrenar: cuánto, a qué hora y qué pasa con el agua
Entre 3 y 6 mg de cafeína por kilo de peso, 45 a 60 minutos antes de entrenar: esa es la dosis de los estud...
Electrolitos en ayuno intermitente: por qué el mareo y qué tomar
El mareo, el dolor de cabeza y el cansancio de los primeros días de ayuno intermitente o keto casi siempre ...
Electrolitos o bebida isotónica: cuál sirve para qué
La isotónica conviene en esfuerzos de más de 90 minutos, porque trae 4 a 8 gramos de azúcar por 100 ml que ...
Magnesio para dormir: cuánto, cuál y qué esperar
Magnesio para dormir: entre 200 y 400 mg de magnesio elemental, citrato o glicinato, una a dos horas antes ...
Electrolitos para la caña: qué ayuda y qué es cuento
Para la caña, lo que sirve es agua con sodio en dos momentos: medio litro con 500 mg de sodio antes de acos...
Colágeno: ni milagro ni estafa, qué esperar de verdad
El colágeno divide opiniones entre puro placebo y cura para todo. Una gran revisión reciente ayuda a ubicar...
