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Electrolitos en ayuno intermitente: por qué el mareo y qué tomar
Los primeros días de ayuno intermitente, o de una dieta baja en carbohidratos, llegan con dolor de cabeza, mareo al pararse y un cansancio que no calza con lo que comiste. La ma...
Electrolitos o bebida isotónica: cuál sirve para qué
"Isotónica" no es un beneficio. Es una medida: una bebida con la misma concentración de partículas que la s...
Magnesio para dormir: cuánto, cuál y qué esperar
El magnesio es el suplemento para dormir que más se recomienda y el que menos se entiende. No seda. No te v...
Electrolitos para la caña: qué ayuda y qué es cuento
La caña tiene dos partes. Una es deshidratación: dolor de cabeza, boca seca, cansancio, mareo al pararse. L...
Colágeno: ni milagro ni estafa, qué esperar de verdad
El colágeno divide opiniones entre puro placebo y cura para todo. Una gran revisión reciente ayuda a ubicar...
Ashwagandha: baja el cortisol, pero no el estrés que sientes
La ashwagandha es la estrella de los adaptógenos. Un meta-análisis reciente muestra una desconexión curiosa...
Electrolitos: la cantidad de sodio que de verdad hidrata
No todas las bebidas con electrolitos hidratan igual. La evidencia apunta a un rango de sodio que la mayorí...
Vitamina D: el matiz que los titulares se saltaron
Muchos quedaron con la idea de que la vitamina D no sirve para nada. Nuevos datos del estudio VITAL muestra...
Berberina, el "Ozempic natural": por qué la comparación no cuadra
La berberina se volvió viral como el Ozempic de la naturaleza. La evidencia dice otra cosa, y vale la pena ...
