Irio Sleep es un sobre de magnesio, triptófano y electrolitos que se disuelve en agua y se toma dos horas antes de dormir. No es un sedante y no tiene melatonina. Esta página explica qué hace, cómo se usa y, sobre todo, qué no esperar de él, para que decidas con datos.
Qué trae cada sobre
300 mg de magnesio, el 100% de la referencia diaria. 100 mg de L-triptófano. Electrolitos en dosis de noche: 375 mg de sodio, 290 de potasio, 150 de cloruro. Vitamina C, B6 y B12, zinc y fibra prebiótica. 8 kcal. Sin azúcar, 0 sellos, vegano, sin gluten. Sabor naranja.
Qué hace cada cosa
El magnesio participa en la relajación muscular y en cómo el sistema nervioso baja su propia excitación. La mayoría de los adultos no llega a la referencia diaria con la comida, y con estrés se pierde más por la orina. En un ensayo controlado con adultos mayores que dormían mal, suplementar magnesio durante ocho semanas mejoró el tiempo para dormirse y el tiempo total de sueño frente a placebo (Abbasi y colaboradores, Journal of Research in Medical Sciences, 2012).
El triptófano es el aminoácido a partir del cual el cuerpo fabrica serotonina y, al oscurecer, melatonina. La diferencia con tomar melatonina directa es que la dosis y la hora las decide tu cuerpo, y por eso no deja la pesadez de la mañana siguiente. Cómo funciona el triptófano.
Los electrolitos reponen lo que el día se llevó, en dosis menor que la de Boost porque de noche no se suda. Llegar deshidratado a la cama sube la temperatura corporal y fragmenta el sueño; medio litro con sal dos horas antes lo corrige con tiempo para ir al baño.
Cómo se toma
Un sobre en 500 ml de agua fría, dos horas antes de dormir, cuando te pones el pijama. Todas las noches. Si eres sensible al líquido, empieza con 300 ml.
Qué esperar, con honestidad
La primera noche, probablemente nada. No es un sedante: no vas a sentir que te pega. Lo que la gente describe aparece entre la segunda y la tercera semana: dormirse un poco más rápido, despertarse menos, y sobre todo amanecer con menos pesadez. Por eso la garantía es de 30 noches y no de 7: pruébalo un mes y, si no sientes que duermes mejor, te devolvemos el 100%, sin formularios ni preguntas incómodas.
Para quién es
Para quien duerme las horas y amanece cansado. Para quien se despierta a las 3. Para quien probó melatonina y quedó aturdido. Para quien quiere un cierre de día que sea un ritual y no una pastilla.
No es para menores de 8 años, embarazadas ni en lactancia sin indicación profesional, según la etiqueta. Si tomas antidepresivos, pregúntale a tu médico antes por el triptófano. Y si llevas meses sin dormir, con o sin suplementos, eso tiene profesionales y no es un tema de sobres.
Comparado con lo que hay
Melatonina: funciona para jet lag y cambios de turno; para uso diario deja aturdida a mucha gente y hay quien necesita cada vez más. Valeriana y pasiflora: evidencia chica y variable. Somníferos: sedan, reducen el sueño profundo y crean dependencia. Irio Sleep no compite con ninguno en potencia; compite en que lo puedes tomar todas las noches del año sin costo para la mañana siguiente.
Ver Irio Sleep. Si prefieres probar primero, el starter trae un sobre de Sleep junto a Boost y Energy.
Guía completa: Suplementos para dormir: qué funciona y qué te deja aturdido.
